अभी मेरे दिमाग में क्या चल रहा है? दूसरे दिन, मैं अपनी माँ के बारे में सोच रहा था और हर समय पछतावा कर रहा था कि मैं उनके प्रति उतना उदार या स्नेही नहीं था जितना मुझे होना चाहिए था। बेशक, पिछले कुछ वर्षों में ऐसी कई बड़ी घटनाएं हुई हैं जो अब मुझे परेशान करती हैं, लेकिन जो मुझे सबसे ज्यादा परेशान करती है, वह वास्तव में अपेक्षाकृत तुच्छ है। जब मेरे छोटे बच्चे थे, तो मेरी माँ को दिन के सबसे खराब समय में… रात के खाने के समय बजने की आदत थी।
शुरू से ही उसे यह बताने के बजाय कि यह मेरे रोंगटे खड़े कर देने वाला क्षण था और क्या वह बाद में वापस कॉल कर सकती है, मैंने उसकी कॉल ले ली। दिन के इस निर्धारित समय पर उसके बजने से एक पैटर्न बनता है और मैं संक्षिप्त, मोनोसैलिक जवाब देता हूं या उस पर झपटता हूं।
अब, जब भी मैं इन वार्तालापों को याद करता हूं, तो मैं चाहता हूं कि मैं घड़ी को पीछे घुमा सकूं और पहली या दूसरी बार फोन उठा सकूं और कह सकूं, “मां, मुझे बात करना अच्छा लगता है, लेकिन क्या हम ऐसे समय की व्यवस्था कर सकते हैं जब मैं इतना उन्मत्त नहीं हूं? ” वह कितना कठिन रहा होगा? लेकिन बोलने के बजाय, मैंने उसे कॉल करने के लिए नाराज कर दिया और एक नकारात्मक स्वर सेट कर दिया, जिसने हमारे रिश्ते को लंबे समय तक खराब कर दिया।
ठीक-ठीक कहना कि हमारा क्या मतलब है, ऐसा कुछ नहीं है जिसे करने के लिए हम में से अधिकांश प्रशिक्षित हैं। बचपन से ही, हमें “लोगों को खुश करने” की कला सिखाई जाती थी – हाँ कहने की, भले ही हमारा मतलब ना हो, कुछ भी ऐसा कहने से पीछे हटना जो अपमान कर सकता है और अगर यह विचारशील या अहंकारी होने के रूप में सामने आ जाए तो स्पष्टवादिता को कम करना।
लेकिन उन शुरुआती पाठों को अभी भूलने की कोशिश करने और अपने मन की बात कहने से न हटने के कुछ बहुत अच्छे कारण हैं। यहां 7 सर्वश्रेष्ठ हैं जो आपके लिए काम करेंगे
अभी मेरे दिमाग में क्या चल रहा है
1. आप अपने आप में निराश महसूस नहीं करेंगे
कभी किसी मुठभेड़ से दूर चले गए और अपने सिर पर हथौड़ा मारना चाहा क्योंकि आप अपने कहने का मतलब नहीं कहने के लिए इतने गुस्से में हैं? तथ्य यह है कि आप वास्तव में जो कहना चाहते हैं, उसे काट देना आत्म विनाश बटन को हिट करने के समान हो सकता है। अपने दोस्त को हवाई अड्डे से लेने के लिए समय से दौड़ रहे हैं?
आपकी गलती यह न कहने की है कि उस दिन आपके पास पहले से ही बहुत कुछ था। आपके दिमाग में क्या है, यह कहने में विफल रहने के बारे में सबसे बुरी चीजों में से एक यह है कि आप किसी और को दोष देने के लिए नहीं बल्कि स्वयं हैं
2. आप अन्य लोगों को नाराज नहीं करेंगे
कितनी बार आप गुस्से से खदबदाते हुए घर के चारों ओर खड़खड़ाहट कर चुके हैं क्योंकि आप सब कुछ कर रहे हैं और आपकी मदद करने के लिए उंगली उठाने पर कोई और नहीं? आप कितनी बार ऐसे दोस्तों के साथ कम रहे हैं जिन्होंने अनजाने में आपको परेशान किया है या सहकर्मियों पर बुरे कर्म के विचारों को निर्देशित किया है जो इस तथ्य से बेखबर हैं कि आप अपने काम के उचित हिस्से से अधिक ले रहे हैं?
हम अपनी जरूरतों को स्पष्ट करने के लिए इतने अभ्यस्त नहीं थे कि हम उम्मीद करते हैं कि हमारे आस-पास के लोग उनके बारे में अनुमान लगाएंगे; और जब वे नहीं करते हैं तो नाराज हो जाते हैं। बोलकर, आप अपने सबसे करीबी लोगों को अपनी अव्यक्त नाराजगी का शिकार बनने के बजाय अपनी जरूरतों को पूरा करने का मौका दे रहे हैं
3. आप पछतावे से बचेंगे
यह आपका जन्मदिन है और आपकी बहनों ने आपको उसी इत्र की एक और बोतल दी है- जिससे आप घृणा करते हैं। “मूर्ख मत बनो, मुझे पता है कि तुम इसे कितना पसंद करते हो” वह कहती है जब आप कोशिश करते हैं और उसके खर्च के बारे में विरोध करते हैं।
आपने उसे 5 जन्मदिन पहले यह न बताने के लिए खुद को लात मारी कि जब आप इस विचार को छूते हैं, तो यह आपकी पसंद का नहीं होता है, और क्या आप इसे वास्तव में पसंद करने वाले के लिए बदल सकते हैं? बाहर नहीं बोलने से कभी-कभी जीवन भर का पछतावा हो सकता है जो आपको अंदर तक खा सकता है।
उदाहरण के लिए, यदि आपने केवल अपने बॉस को बताया होता कि आप अधिक योगदान देना चाहते हैं, तो आप अपने करियर में अधिक संतुष्ट होते। आप जो नहीं कहते हैं, उस पर पछतावा करने के लिए जीवन बहुत छोटा है
4. आप अपने बारे में अच्छा महसूस करेंगे
“अपनी छाती से कुछ प्राप्त करना” वाक्यांश के बारे में बात करना। विशेष रूप से महत्वपूर्ण विषयों पर बोलते हुए, ऐसा महसूस हो सकता है कि वास्तव में आप पर से एक भार उठा लिया जा रहा है। मुखर होना आपके लिए अच्छा है; यह आपके आत्मविश्वास को बढ़ाता है और आपको विश्वास दिलाता है कि आप अपने जीवन पर नियंत्रण कर रहे हैं।
सबसे बुरी बात क्या हो सकती है यदि आप सभी को बताएं कि, जबकि आप सामान्य परिवार से प्यार करते हैं, ईस्टर पर एक साथ मिलते हैं, इस साल आप विदेश जाना चाहते हैं? हाँ, कुछ रिश्तेदारों को दूसरी योजनाएँ बनानी होंगी, लेकिन हो सकता है कि वे दिनचर्या से ब्रेक का उतना ही आनंद लें जितना आप लेते हैं। कम से कम, आप अव्यक्त सपनों के भार से मुक्त होंगे, जो सबसे भारी हैं
5. आपको वह मिलेगा जो आप चाहते हैं
हम में से अधिकांश यह महसूस करते हैं कि हम जो चाहते हैं उसे व्यक्त करने की बहुत मांग है। तो इसके बजाय हम उम्मीद में आधे अनुरोधों के साथ बाहर आ सकते हैं कि दूसरे अंतराल को भर सकते हैं। तो आप कहते हैं “यह बहुत अच्छा होगा यदि आप मुझे 5 मिनट के लिए हाथ दे सकते हैं” जबकि आपका मतलब यह है कि “यदि आप मेरी मदद करने के लिए एक घंटे के लिए रुके, तो मैं आधी रात से पहले काम छोड़ने में सक्षम हो सकता हूं”।
यदि आप कहते हैं कि आप क्या चाहते हैं, तो आपकी ज़रूरतें पूरी होंगी, और अंत में आप एक खुशहाल व्यक्ति बनेंगे। इसी तरह, आपको वह कहना चाहिए जो आप नहीं चाहते हैं। जब आपका बॉस आप पर कोई असाइनमेंट छोड़ देता है, तो स्वचालित रूप से “यह ठीक है” न कहें।
इसके बजाय “मैं मदद करना चाहूंगा, लेकिन इस समय मेरे पास बहुत कुछ है। क्या हम यह देख सकते हैं कि मुझे इस दूसरे कार्य के आलोक में इसे सर्वोत्तम तरीके से कैसे पूरा करना है?” इस तरह, आप नहीं नहीं कह रहे हैं, लेकिन आप अपने मूल्य पर जोर दे रहे हैं, साथ ही अधिक यथार्थवादी कार्यभार पर बातचीत कर रहे हैं
6. दूसरे आपको सही मायने में समझेंगे
हम सभी गहराई से, अन्य लोगों द्वारा वास्तव में समझा जाना चाहते हैं। फिर भी यह कहे बिना कि आपका क्या मतलब है, आप हमेशा के लिए गलत समझे जाने का जोखिम उठाते हैं। आपने कितनी बार किसी ऐसे व्यक्ति को देखा है जिसे आप अच्छी तरह से जानते हैं और सोचते हैं, “यदि आप वास्तव में मुझे जानते होते, तो आपने ऐसा नहीं कहा / किया होता”।
लेकिन उनसे यह जानने की अपेक्षा कैसे की जाती है कि यदि आप कभी जोर से नहीं कहते हैं कि वास्तव में आपके दिमाग में क्या चल रहा है? अपने वास्तविक विचारों को सबके सामने लाने से, हो सकता है कि आप हमेशा उतने अच्छे न हों, लेकिन आप 10 गुना अधिक वास्तविक होंगे-और यह आश्चर्यजनक रूप से पुरस्कृत है
7. आपके रिश्तों में सुधार आएगा
लोग ईमानदारी पसंद करते हैं, भले ही आप उन्हें वह नहीं बता रहे हों जो वे सुनना चाहते हैं। एलन बेनेट ने एक बार कहा था कि काश उन्हें पहले पता चल जाता कि ऐसा कुछ भी नहीं है जिसे आप नहीं कह सकते और कोई भी ऐसा नहीं है जिसे आप कह भी नहीं सकते। उदाहरण के लिए, आप अपने सबसे अच्छे दोस्त को बताते हैं कि आप और आपका साथी आपकी सालगिरह मनाने के लिए सप्ताहांत में जा रहे हैं और वह कहती है, “यह बहुत अच्छा लगता है, हम आपके साथ शामिल हो सकते हैं”। इस बिंदु पर आप 2 काम कर सकते हैं।
आप कुछ नहीं कह सकते थे, और फिर कई दिनों तक इस बारे में बात करते रहे कि कैसे उसने आपके रोमांटिक सप्ताहांत को हाईजैक कर लिया है और साथ में टैग न करने के बारे में पता होना चाहिए। या आप सच कह सकते हैं। “वास्तव में, हम अपने दम पर रहना पसंद करते हैं”। वह निराश हो सकती है, लेकिन वह इस पर काबू पा लेगी और यह बेहतर है कि वह भविष्य के बारे में सोचते हुए खर्च करे कि उसने आपको परेशान करने के लिए क्या किया है क्योंकि आप उसके आसपास बहुत अजीब तरह से काम कर रहे हैं
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अपने मन की बात कहने के लिए 5 कदम
- हमेशा बड़ी तस्वीर देखने की कोशिश करें। अक्सर हम जो कहना चाहते हैं, उसे बहुत अधिक महत्व देते हैं। हम इसके बारे में जोर देते हुए रात में जागते रहेंगे, जबकि दूसरे व्यक्ति के लिए, यह वास्तव में जितना हम सोचते हैं उससे बहुत कम है
- कुछ करने से पहले हमेशा समय मांगें। हमारी तात्कालिक वृत्ति एक अनुरोध के लिए सहमत होना है, लेकिन हम इसे बहुत पछताते हुए समाप्त कर सकते हैं। कहें कि आपको पहले इस पर विचार करने के लिए कुछ समय चाहिए
- अपनी प्राथमिकताओं की एक सूची बनाएं, जैसे आपका साथी, परिवार या दोस्त, काम या शौक। केवल अपनी प्राथमिकताओं को समझकर ही आप उनमें से किसी एक को धमकी दिए जाने पर अपने आप बोलेंगे
- “अच्छे” को ज़्यादा मत समझो। अच्छा माना जाना हमेशा अच्छा होता है। लेकिन यह आपके मित्रों को नहीं जीतता-परिचित हो सकता है, लेकिन उचित मित्र- या पदोन्नति या सम्मान नहीं। ईमानदारी और सत्यनिष्ठा कहीं अधिक मूल्यवान गुण हैं
- याद रखें, जितना अधिक आप इसे करते हैं, यह उतना ही आसान हो जाता है। हमारे पास अक्सर अपने मन की बात कहने के लिए मौखिक ढांचे की कमी होती है, इसलिए हमारे शब्द अनाड़ी रूप से निकलते हैं और हानिकारक हो सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि आप बोलने में जितना अधिक अभ्यास करेंगे, अपने शब्दों को सोच-समझकर और चतुराई से बनाना उतना ही आसान होगा